Selbstsicher.
Klar.
Handlungsfähig.
Praktische Selbstverteidigung für Frauen in Düsseldorf – Grenzen klar setzen, Distanz halten, in kritischen Situationen handlungsfähig bleiben. Keine Vorkenntnisse nötig.
Was Sie trainieren.
Und warum.
Women-Defence ist kein Kämpfen lernen. Es ist das Training von Wahrnehmung, Haltung, Grenzen und – falls nötig – effektiver Reaktion.
Körpersprache & Auftreten
Wie Sie durch Haltung, Stimme und Blickkontakt Selbstsicherheit signalisieren – lange bevor eine Situation eskaliert.
Distanzmanagement
Sicherheitsabstände einhalten, unangemessene Annäherung erkennen und klar kommunizieren – in Alltagssituationen anwendbar.
Grenzen setzen
Klare, ruhige Grenzziehung – ohne Aggression, ohne Entschuldigung. Verbal und körpersprachlich.
Stimme als Schutzwerkzeug
Die Stimme ist das erste Mittel. Wie Sie sie in Druck-Situationen einsetzen – laut, klar, ohne zu zittern.
Effektive Reaktion
Einfache, zuverlässige körperliche Schutzprinzipien – keine Akrobatik, keine Kraft-Überlegenheit nötig.
Realistische Szenarien
Training an Situationen des Alltags – ÖPNV, Feierabend, Heimweg, soziale Drucksituationen. Keine Action-Movie-Szenarien.
Geleitet von Sije Rhona.
Sije Rhona
Rhona macht seit über 15 Jahren Wing Chun und schafft eine Atmosphäre, in der sich alle von Anfang an sicher und willkommen fühlen.
Sije Rhona leitet den Women-Defence-Bereich der Academy und entwickelt sowie führt die Workshops eigenständig durch.
Was Sie im Women-Defence-Crashkurs
erwartet.
Women-Defence ist mehr als Technik. Es beginnt mit Wahrnehmung und Haltung – und endet mit dem Wissen, dass Sie mehr Handlungsmöglichkeiten haben, als Sie vielleicht glauben.
Selbstbehauptung vor Selbstverteidigung
Grenzen wahrnehmen, benennen und sichtbar machen. Wie Sie durch klare Körpersprache, Stimme und Auftreten frühzeitig zeigen, dass Ihre Grenze klar ist – ohne Konfrontation, ohne Eskalation.
Sicherheitsabstand und Situationswahrnehmung
Was ist ein angemessener Abstand – und wie fühlt er sich an? Sie üben, Alltagssituationen wacher wahrzunehmen und frühe Warnsignale zu erkennen. Nicht paranoid werden, sondern klarer und handlungsfähiger.
Einfache, zuverlässige Reaktionen für den Ernstfall
Keine aufwändigen Techniken, kein sportliches Kräftemessen. Sie lernen robuste Grundprinzipien, deren Ziel es ist: sich lösen, Abstand schaffen, wegkommen.
Situationen geschützt ausprobieren
Alltagssituationen werden in einem sicheren Rahmen durchgespielt. Jede Teilnehmerin entscheidet selbst, wie weit sie gehen möchte. Die Übungen können fordernd sein – aber nicht bloßstellend.
Wenn es körperlich wird
Festhalten, Umklammern, Würgen, extreme Bedrängnis – Sie lernen Handlungsmöglichkeiten für Situationen kennen, in denen Reden nicht mehr ausreicht. Kein Technik-Katalog, aber keine Hilflosigkeit.
Nicht aufgeben – weiter handeln
Kampfgeist ist keine Frage der körperlichen Stärke. Sie üben, in Drucksituationen handlungsfähig zu bleiben – und erfahren durch konkrete Übungen, dass Sie mehr Möglichkeiten haben, als Sie vielleicht glauben.
Geschützter Rahmen
Sie müssen nichts beweisen und nichts vorzeigen. Der Workshop findet in einem klar strukturierten Rahmen statt – mit professioneller Anleitung und der Möglichkeit, jederzeit eigene Grenzen zu setzen. Erfahrung entsteht durch Tun, nicht durch Theorie – aber in Ihrem Tempo.
Wenn Sie wissen möchten, ob der nächste Workshop zu Ihnen passt –
Workshop unverbindlich anfragen →Workshop-Termine
Die Plätze sind begrenzt. Eine Teilnahme ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.
Anfrage unverbindlich · 69,- EUR pro Teilnehmerin · persönliche Rückmeldung per E-Mail
Klima,
das funktioniert.
Women-Defence findet in einem Women-only-Rahmen statt: Training von Frauen für Frauen. Das ist keine Folklore, sondern eine bewusste Entscheidung für Sicherheit, Ruhe und Konzentration – damit Teilnehmerinnen von Anfang an ohne Wertungsklima und ohne Leistungsdruck lernen können.
- ✓ Geleitet von Sije Rhona – fachliche Leitung Women-Defence
- ✓ Women-only: nur Teilnehmerinnen, nur weibliches Trainerteam
- ✓ Kein Wertungsklima, kein Leistungsdruck
- ✓ Respektvoller, geduldiger Unterrichtsstil
- ✓ Professioneller Rahmen der Wing Chun Martial Art Academy
- ✓ Erweiterte Führungszeugnisse im Trainerteam vorhanden
Professioneller Rahmen
Women-Defence ist kein isoliertes Kursangebot, sondern Teil der Wing Chun Martial Art Academy – mit über 33 Jahren Wing-Chun- und Unterrichtserfahrung.
Düsseldorf-Gerresheim · Professioneller Rahmen · Persönliche Rückmeldung
Was dieser Workshop nicht ist
Kein Kampftraining, kein Fitnesskurs, keine Therapie. Es gibt keine Garantien und keine Versprechen, die nicht haltbar sind.
Was es gibt: praxisnahe Übungen, einen klaren Rahmen und eine Trainerin mit Erfahrung darin, was Frauen in diesem Rahmen Klarheit und Orientierung gibt.
Interesse unverbindlich melden
Women-Defence findet als Workshop/Seminar statt. Wir melden uns persönlich per E-Mail zurück.
Telefonisch erreichbar: Mo & Do 12:00–16:00 Uhr, Mi 18:00–19:00 Uhr. An Feiertagen und in den Akademieferien sind wir telefonisch nicht erreichbar, per E-Mail aber weiterhin.
Women-Defence – Ihre Fragen
Muss ich vorher Sport gemacht haben?
Brauche ich Vorerfahrung in Selbstverteidigung?
Ist das körperlich anstrengend?
Gibt es Körperkontakt im Workshop?
Kann ich Übungen auslassen?
Ist das Angebot wirklich nur für Frauen?
Wer leitet den Workshop?
Kann ich mit einer Freundin kommen?
Können Jugendliche teilnehmen?
Geht es darum, kämpfen zu lernen?
Was bringt mir ein 3-Stunden-Workshop?
Wie läuft eine Workshop-Anfrage ab?
Was kostet der Women-Defence Workshop?
Für private Gruppen, Unternehmen oder Organisationen erstellen wir gerne ein individuelles Angebot nach Umfang, Termin und Teilnehmerinnenzahl.
Workshop anfragen –
69,- EUR.
Schreiben Sie uns kurz. Wir prüfen freie Plätze und melden uns persönlich per E-Mail. Verbindlich wird die Teilnahme erst nach Ihrer bestätigten Anmeldung.
Women-only · Anfrage unverbindlich · persönliche Rückmeldung per E-Mail